Snel afvallen: hoe doe je dat?

Snel afvallen en veel gewicht verliezen lukt het beste door verschillende manieren van afvallen te combineren. Zo kun je op dieet gaan, anders gaan eten of sporten. Daarnaast zijn er andere manieren van bewegen, zoals wandelen. Ook water drinken is belangrijk als je wilt als je wilt afslanken. Door dit allemaal te doen zul je veel calorieën verbranden. Het is daarom verstandig om methoden toe te passen om honger te voorkomen. Stel ook duidelijke doelen en houd je motivatie voor afvallen vast.

Afslanken door anders te eten

De meest voor de hand liggende methode voor afvallen is een dieet volgen. Je gaat eten volgens een nieuw eetpatroon waarbij je heel bewust bepaalde zaken wel en bepaalde zaken niet eet. Diëten zijn vaak erg effectief, maar wel moeilijk vol te houden op de lange termijn. In plaats van een dieet kun je er daarom ook voor kiezen op je eigen manier anders te gaan eten.

Afvallen door sporten

Door een dieet of een ander eetpatroon zorg je ervoor dat je minder calorieën binnenkrijgt. Als je snel wilt afvallen kun je dit combineren met extra verbranden van calorieën. Dat gaat het snelst door intensief te sporten. Wanneer je een paar keer per week naar de sportschool gaat, of op een andere manier je lichaam in beweging zet levert dat al snel resultaat op.

Afvallen door wandelen

Sporten is heel effectief bij afvallen, maar er is niet altijd tijd en gelegenheid voor. Gelukkig kun je ook met minder intensieve vormen van beweging energie verbranden. Met wandelen bijvoorbeeld verbrandt je misschien niet zo snel calorieën als met hardlopen, maar op termijn kun je er zeker gewicht mee kwijtraken.

Afslanken door krachttraining

Wat veel mensen niet weten is dat de hoeveelheid calorieën die je verbrandt nauw samenhangt met de hoeveelheid spieren in je lijf. Hoe meer spieren hoe mee vetverbranding. Door krachttraining kun je je spierbundel laten groeien en verhoog je het aantal calorieën dat je verbruikt met andere activiteiten.

Gewicht verliezen door water drinken

Wanneer je bezig gaat met afvallen is het belangrijk om veel te drinken. Dat geldt niet alleen tijdens het sporten, maar de hele dag door. Wanneer je voldoende water drinkt houd je de vetverbranding aan de gang. Ook zorgt het water ervoor dat je lichaam schadelijke stoffen (die vrijkomen bij het verbranden van lichaamsvet) af kan voeren. In plaats van water kun je natuurlijk ook andere vloeistoffen drinken, maar pas op met alcohol en frisdranken.

Afvallen zonder honger

Wanneer je gewicht begint te verliezen ben je meer energie aan het verbranden dan dat je tot je neemt. Dat kan een hongerig gevoel oproepen. Er zijn verschillende manieren om dat te voorkomen. Eén daarvan is water drinken. Ook voldoende vezels eten is belangrijk als je een hongergevoel voorkomen wilt.

Motivatie voor een gezond gewicht

Veel mensen beginnen vol goede moed met afslanken, maar houden dit niet vol totdat ze op hun streefgewicht zitten. Het is heel belangrijk om een goede motivatie te hebben voor het afvallen en deze motivatie ook vast te houden. Stel daarom duidelijke doelen en maak afspraken met je omgeving.