Afvallen maar niet minder eten

Als je wilt afvallen betekent dat niet per se dat je op dieet moet. Gewicht verliezen hoeft niet te betekenen dat je minder gaat eten. Je hoeft alleen maar meer energie te verbranden, dan dat je tot je neemt. Als je niet minder calorieën eet, moet je dus meer energie verbranden. Je kunt afvallen door wandelen, water drinken, of door krachttraining. Ook kun je in plaats van minder te eten ook afslanken door anders te eten.

Afvallen door anders eten in plaats van minder eten

Bij afvallen zonder minder te eten kan het nog steeds waardevol zijn om wel naar je voedingspatroon te kijken. Door gezonder te eten kun je hetzelfde binnen krijgen, maar daarvan minder omzetten in vet. Wanneer je bijvoorbeeld meer vezels eet, houd je je spijsvertering langer aan de gang. Ook kun je ongezonde snacks vervangen door bijvoorbeeld groente en fruit. Heel makkelijk want die kun je overal mee naar toe nemen.

Afvallen door water drinken

Ook door water drinken kun je afvallen. Dat gaat misschien niet met kilo's per dag, maar het helpt wel degelijk. Water drinken bevordert de vetverbranding en gaat tegelijkertijd een hongergevoel tegen. Ook zorgt voldoende water drinken voor ontgifting van je lichaam. Dat kan heel belangrijk zijn als je aan het afvallen bent.

Afvallen door te wandelen

Wanneer je wilt afvallen en je wilt niet minder eten, dan zul je ervoor moeten zorgen dat je extra calorieën verbrandt. Dat kun je doen door te sporten, maar je kunt ook voor een eenvoudige manier van bewegen kiezen. Afvallen door wandelen is misschien wat minder effectief dan afslanken door intensief sporten, maar het is veel makkelijker vol te houden. Een ander voordeel is dat je het op heel veel plaatsen en tijdstippen kunt doen.

Spieren als energievreters

Als je serieus wilt afslanken, zonder minder te eten, is het heel effectief om intensief te gaan sporten. Veel mensen die willen afvallen gaan aan duurtraining doen zoals hardlopen, roeien of zwemmen. Op zich is dat goed, want daarmee verbrand je inderdaad veel calorieën; zeker als je het lang achter elkaar vol houdt. Maar het is nog effectiever om dit te combineren met krachttraining. Het zijn je spieren die tijdens de duurtraining energie verbranden. Wanneer je meer spieren hebt, verbrand je dus ook meer calorieën.