Brempie » Specials » Afvallen niet minder eten
Brempie: Informatie van A tot Z

Afvallen maar niet minder eten

Afvallen maar niet minder eten Als je wilt afvallen betekent dat niet per se dat je op dieet moet. Gewicht verliezen hoeft niet te betekenen dat je minder gaat eten. Je hoeft alleen maar meer energie te verbranden, dan dat je tot je neemt. Als je niet minder calorieën eet, moet je dus meer energie verbranden. Je kunt afvallen door wandelen, water drinken, of door krachttraining. Ook kun je in plaats van minder te eten ook afslanken door anders te eten.

Afvallen door anders eten in plaats van minder eten

Bij afvallen zonder minder te eten kan het nog steeds waardevol zijn om wel naar je voedingspatroon te kijken. Door gezonder te eten kun je hetzelfde binnen krijgen, maar daarvan minder omzetten in vet. Wanneer je bijvoorbeeld meer vezels eet, houd je je spijsvertering langer aan de gang. Ook kun je ongezonde snacks vervangen door bijvoorbeeld groente en fruit. Heel makkelijk want die kun je overal mee naar toe nemen.

Afvallen door water drinken

Ook door water drinken kun je afvallen. Dat gaat misschien niet met kilo's per dag, maar het helpt wel degelijk. Water drinken bevordert de vetverbranding en gaat tegelijkertijd een hongergevoel tegen. Ook zorgt voldoende water drinken voor ontgifting van je lichaam. Dat kan heel belangrijk zijn als je aan het afvallen bent.

Afvallen door te wandelen

Wanneer je wilt afvallen en je wilt niet minder eten, dan zul je ervoor moeten zorgen dat je extra calorieën verbrandt. Dat kun je doen door te sporten, maar je kunt ook voor een eenvoudige manier van bewegen kiezen. Afvallen door wandelen is misschien wat minder effectief dan afslanken door intensief sporten, maar het is veel makkelijker vol te houden. Een ander voordeel is dat je het op heel veel plaatsen en tijdstippen kunt doen.

Spieren als energievreters

Als je serieus wilt afslanken, zonder minder te eten, is het heel effectief om intensief te gaan sporten. Veel mensen die willen afvallen gaan aan duurtraining doen zoals hardlopen, roeien of zwemmen. Op zich is dat goed, want daarmee verbrand je inderdaad veel calorieën; zeker als je het lang achter elkaar vol houdt. Maar het is nog effectiever om dit te combineren met krachttraining. Het zijn je spieren die tijdens de duurtraining energie verbranden. Wanneer je meer spieren hebt, verbrand je dus ook meer calorieën.
Afvallen door wandelen of hardlopen: wat is beter?

Afvallen door wandelen of hardlopen: wat is beter?

Afvallen door hardlopen of wandelen: beide helpen om calorieën te verbranden, maar is het allebei even goed? Afvallen met hardlopen en afvallen met wandelen hebben beide hun voor- en nadelen. Met hard…
Afvallen door water drinken

Afvallen door water drinken

Afvallen of afslanken is voor veel mensen een opgave. Je moet minder en gezonder eten en tegelijkertijd meer bewegen. Je kunt echter ook afslanken door simpelweg meer water te gaan drinken. Water is h…
Hoeveel water drinken als je wilt afvallen?

Hoeveel water drinken als je wilt afvallen?

Wanneer je wilt afvallen is voldoende water drinken belangrijk. Het zorgt ervoor dat je minder snel dorst en honger krijgt en het stimuleert de vetverbranding. Voor een gemiddeld mens is 1,5 liter wat…
Afvallen: Zoveel mogelijk calorieën verbranden

Afvallen: Zoveel mogelijk calorieën verbranden

Afvallen doe je door meer calorieën te verbranden dan dat je tot je neemt. Door opgeslagen vet om te zetten in energie verlies je gewicht. Dit gaat vooral hard als je intensief gaat sporten. Maar ook…
Afvallen door krachttraining: spieren als energievreters

Afvallen door krachttraining: spieren als energievreters

Als je wilt afvallen kun je door middel van conditietraining of cardiotraining veel calorieën verbranden. Door conditietraining te combineren met krachttraining versnel je dit proces. Door krachttrain…
Afvallen in één week: Hoe doe je dat?

Afvallen in één week: Hoe doe je dat?

Afvallen in één week betekent dat je drastische veranderingen moet aanbrengen in je manier van eten en bewegen. Je moet ervoor zorgen dat je meer calorieën verbruikt dan dat je tot je neemt. Daarom zu…
Afvallen als je ouder wordt

Afvallen als je ouder wordt

Als je ouder wordt heb je minder calorieën nodig. Daardoor wordt het moeilijker afvallen als je ouder bent. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige methoden die je kunnen helpen om gewicht te verliezen…
Afvallen door sporten

Afvallen door sporten

Afvallen door sporten en bewegen is vaak veel effectiever dan gewicht verliezen door middel van minder eten. Wanneer je wilt sporten om af te vallen, moet je vooral een vorm van bewegen kiezen die bij…
Afvallen met een slow carb dieet

Afvallen met een slow carb dieet

Het slow carb dieet wordt onder andere beschreven in het boek The 4-hour body van Timothy Ferriss. Het is een variant op het low carb dieet en kan enorm helpen bij het afvallen. Het gaat erom zo min m…
Afvallen: Voorkomen van een hongergevoel of honger

Afvallen: Voorkomen van een hongergevoel of honger

Afvallen betekent minder eten. En minder eten betekent sneller een hongergevoel. Honger maakt het afslanken moeilijk: je lichaam vraagt om voedsel, terwijl jij minder wilt eten. Je kunt honger echter…
Wat moet je eten als je wilt afvallen?

Wat moet je eten als je wilt afvallen?

Als je wilt afvallen moet je meer bewegen en minder eten. Maar wat moet je eten als je wilt afvallen? Het is belangrijk dat je veel vezels tot je neemt. Op die manier blijft je spijsvertering werken e…
Afvallen door wandelen

Afvallen door wandelen

Afvallen door wandelen is eigenlijk heel eenvoudig, maar ook zeer effectief. Je hoeft dus helemaal niet hard te lopen of te sporten om af te vallen, met wandelen kun je net zoveel afvallen. Het leuke…
Afvallen: Wat moet je drinken als je wilt afslanken?

Afvallen: Wat moet je drinken als je wilt afslanken?

Afvallen kan ook zonder dieet en zonder sporten. Water of ander vocht is heel effectief wanneer je wilt afslanken. Water drinken gaat dorst en honger tegen en stimuleert vetverbranding en spijsverteri…
Afvallen zonder moeite: 8 tips

Afvallen zonder moeite: 8 tips

Afvallen zonder er iets voor te doen is helaas niet mogelijk, maar afvallen kan wel een stuk makkelijker zijn dan dat veel mensen denken. Natuurlijk is het afzien als je probeert minder te eten en mee…
Afvallen door lightproducten

Afvallen door lightproducten

Lightproducten kunnen enorm helpen als je wilt afvallen. Ze bevatten namelijk minder energie (calorieën), suiker of vet dan vergelijkbare producten. Lightproducten helpen je dus om minder calorieën to…
Tips die afvallen makkelijker maken

Tips die afvallen makkelijker maken

Afvallen kost veel energie en vergt veel motivatie. Gelukkig zijn er methoden die afvallen makkelijker maken. Deze zorgen er niet voor dat je heel snel op je streefgewicht bent, maar ze helpen wel om…
Motivatie voor afvallen

Motivatie voor afvallen

Afvallen is niet eenvoudig. Er zijn veel methoden voor afvallen, maar om daadwerkelijk gewicht te verliezen moet je volhouden. En daar is motivatie voor nodig. Motivatie voor afvallen kun je vergroten…
Weight Watchers: Afvallen en toch alles eten

Weight Watchers: Afvallen en toch alles eten

Weight Watchers is een bekende methode voor als je wilt afvallen. Bij Weight Watchers mag je alles eten wat je wilt, maar wel in beperkte hoeveelheden. Aan de hand van een puntensysteem kies je zelf w…
Gepubliceerd door Brempie op 02-01-2013, laatst gewijzigd op 03-01-2015. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!