Slapen, nachtrust en slapeloosheid

Slapen is essentieel om gezond te blijven. Slaap is één van onze eerste levensbehoeften, en een goede of slechte nachtrust kan allerlei aspecten van ons leven beïnvloeden. Toch besteden de meeste mensen weinig aandacht aan slapen en eventuele slaapproblemen. Je kennis bijspijkeren op het gebied van slaap kan je veel opleveren. Vaak kun je met een aantal simpele dingen de kwaliteit van je nachtrust aanzienlijk verbeteren. En daar kun je veel profijt van hebben.

Meer inzicht in slapen

Slapen: we doen het ongeveer een derde van ons leven, maar we weten er eigenlijk heel weinig vanaf. En dat terwijl de kwaliteit van onze slaap essentieel is voor de kwaliteit van ons leven. Slecht slapen maakt ons prikkelbaar, chagrijnig en lusteloos. Terwijl goed slapen juist onze creativiteit stimuleert, de productiviteit en prestaties verhoogt, de immuniteit verbetert, en zelfs een positieve bijdrage levert tijdens het afvallen.

Meer inzicht in ons slaapgedrag kan dus heel belangrijk zijn wanneer we ons lekkerder willen voelen en beter willen presteren. Dat geldt zeker wanneer je last hebt van slapeloosheid. Te weinig slapen en niet goed kunnen slapen zijn problemen waar heel veel mensen last van hebben, maar die vaak niet onderkend worden en vaak ook niet worden aangepakt.

Mensen die niet goed kunnen slapen grijpen vaak naar slaapmiddelen of alcohol om in slaap te komen, terwijl er meestal andere methoden zijn die veel effectiever zijn. Sommige daarvan zijn heel eenvoudig. Wanneer er echt sprake is van een slaapstoornis, is er vaak meer nodig. Maar juist ook in dat geval is het belangrijk om op zoek te gaan naar de oorzaken van de slaapproblemen, en deze op de juiste manier aan te pakken.

Beter slapen

Beter slapen kan verschillende dingen betekenen. Het kan gaan om meer slapen, maar ook om een regelmatiger slaapritme. Beter slapen gaat ook vaak over een diepere slaap, waardoor je beter uitrust. Als je het voor elkaar krijgt om dieper te slapen, betekent dat vaak dat je minder slaap nodig hebt. Dit kun je bijvoorbeeld bewerkstelligen door dutjes overdag te doen. Hoeveel slaap je nodig hebt verschilt daarnaast ook nog eens van persoon tot persoon.