Brempie » Specials » Snel afvallen
Brempie: Informatie van A tot Z

Snel afvallen: hoe doe je dat?

Snel afvallen: hoe doe je dat? Snel afvallen en veel gewicht verliezen lukt het beste door verschillende manieren van afvallen te combineren. Zo kun je op dieet gaan, anders gaan eten of sporten. Daarnaast zijn er andere manieren van bewegen, zoals wandelen. Ook water drinken is belangrijk als je wilt als je wilt afslanken. Door dit allemaal te doen zul je veel calorieën verbranden. Het is daarom verstandig om methoden toe te passen om honger te voorkomen. Stel ook duidelijke doelen en houd je motivatie voor afvallen vast.

Afslanken door anders te eten

De meest voor de hand liggende methode voor afvallen is een dieet volgen. Je gaat eten volgens een nieuw eetpatroon waarbij je heel bewust bepaalde zaken wel en bepaalde zaken niet eet. Diëten zijn vaak erg effectief, maar wel moeilijk vol te houden op de lange termijn. In plaats van een dieet kun je er daarom ook voor kiezen op je eigen manier anders te gaan eten.

Afvallen door sporten

Door een dieet of een ander eetpatroon zorg je ervoor dat je minder calorieën binnenkrijgt. Als je snel wilt afvallen kun je dit combineren met extra verbranden van calorieën. Dat gaat het snelst door intensief te sporten. Wanneer je een paar keer per week naar de sportschool gaat, of op een andere manier je lichaam in beweging zet levert dat al snel resultaat op.

Afvallen door wandelen

Sporten is heel effectief bij afvallen, maar er is niet altijd tijd en gelegenheid voor. Gelukkig kun je ook met minder intensieve vormen van beweging energie verbranden. Met wandelen bijvoorbeeld verbrandt je misschien niet zo snel calorieën als met hardlopen, maar op termijn kun je er zeker gewicht mee kwijtraken.

Afslanken door krachttraining

Wat veel mensen niet weten is dat de hoeveelheid calorieën die je verbrandt nauw samenhangt met de hoeveelheid spieren in je lijf. Hoe meer spieren hoe mee vetverbranding. Door krachttraining kun je je spierbundel laten groeien en verhoog je het aantal calorieën dat je verbruikt met andere activiteiten.

Gewicht verliezen door water drinken

Wanneer je bezig gaat met afvallen is het belangrijk om veel te drinken. Dat geldt niet alleen tijdens het sporten, maar de hele dag door. Wanneer je voldoende water drinkt houd je de vetverbranding aan de gang. Ook zorgt het water ervoor dat je lichaam schadelijke stoffen (die vrijkomen bij het verbranden van lichaamsvet) af kan voeren. In plaats van water kun je natuurlijk ook andere vloeistoffen drinken, maar pas op met alcohol en frisdranken.

Afvallen zonder honger

Wanneer je gewicht begint te verliezen ben je meer energie aan het verbranden dan dat je tot je neemt. Dat kan een hongerig gevoel oproepen. Er zijn verschillende manieren om dat te voorkomen. Eén daarvan is water drinken. Ook voldoende vezels eten is belangrijk als je een hongergevoel voorkomen wilt.

Motivatie voor een gezond gewicht

Veel mensen beginnen vol goede moed met afslanken, maar houden dit niet vol totdat ze op hun streefgewicht zitten. Het is heel belangrijk om een goede motivatie te hebben voor het afvallen en deze motivatie ook vast te houden. Stel daarom duidelijke doelen en maak afspraken met je omgeving.
Afvallen door wandelen of hardlopen: wat is beter?

Afvallen door wandelen of hardlopen: wat is beter?

Afvallen door hardlopen of wandelen: beide helpen om calorieën te verbranden, maar is het allebei even goed? Afvallen met hardlopen en afvallen met wandelen hebben beide hun voor- en nadelen. Met hard…
Afvallen door water drinken

Afvallen door water drinken

Afvallen of afslanken is voor veel mensen een opgave. Je moet minder en gezonder eten en tegelijkertijd meer bewegen. Je kunt echter ook afslanken door simpelweg meer water te gaan drinken. Water is h…
Afvallen door wandelen

Afvallen door wandelen

Afvallen door wandelen is eigenlijk heel eenvoudig, maar ook zeer effectief. Je hoeft dus helemaal niet hard te lopen of te sporten om af te vallen, met wandelen kun je net zoveel afvallen. Het leuke…
Afvallen met een ziekenhuisdieet schema

Afvallen met een ziekenhuisdieet schema

Een ziekenhuisdieet helpt je als je snel wilt afvallen. Bij dit dieet eet je drie maaltijden per dag zonder tussendoortjes. Dat doe je doorgaans door een van te voren vastgesteld ziekenhuisdieet schem…
Wat moet je eten als je wilt afvallen?

Wat moet je eten als je wilt afvallen?

Als je wilt afvallen moet je meer bewegen en minder eten. Maar wat moet je eten als je wilt afvallen? Het is belangrijk dat je veel vezels tot je neemt. Op die manier blijft je spijsvertering werken e…
Afvallen als je ouder wordt

Afvallen als je ouder wordt

Als je ouder wordt heb je minder calorieën nodig. Daardoor wordt het moeilijker afvallen als je ouder bent. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige methoden die je kunnen helpen om gewicht te verliezen…
Afvallen: Zoveel mogelijk calorieën verbranden

Afvallen: Zoveel mogelijk calorieën verbranden

Afvallen doe je door meer calorieën te verbranden dan dat je tot je neemt. Door opgeslagen vet om te zetten in energie verlies je gewicht. Dit gaat vooral hard als je intensief gaat sporten. Maar ook…
Afvallen door krachttraining: spieren als energievreters

Afvallen door krachttraining: spieren als energievreters

Als je wilt afvallen kun je door middel van conditietraining of cardiotraining veel calorieën verbranden. Door conditietraining te combineren met krachttraining versnel je dit proces. Door krachttrain…
Afvallen met een ziekenhuisdieet

Afvallen met een ziekenhuisdieet

Afvallen met een ziekenhuisdieet is een effectieve manier om snel kilo's kwijt te raken. 5 kilo afvallen in 5 dagen is geen uitzondering. Een ziekenhuisdieet zorgt voor een energietekort; je eet 1000…
Afvallen: motivatie en doelen voor afslanken

Afvallen: motivatie en doelen voor afslanken

Afvallen of afslanken begint met persoonlijke motivatie: waarom wil je afvallen? Door concrete en realistische doelen te stellen wordt het een stuk eenvoudiger om vol te houden, zeker wanneer je over…
Afvallen zonder honger

Afvallen zonder honger

Afvallen gaat vaak gepaard met honger, maar dit hoeft niet. Je kunt heel goed afvallen zonder dat je regelmatig met een hongergevoel rondloopt. Je kunt ervoor kiezen om net zoveel te blijven eten en m…
Afvallen in één week: Hoe doe je dat?

Afvallen in één week: Hoe doe je dat?

Afvallen in één week betekent dat je drastische veranderingen moet aanbrengen in je manier van eten en bewegen. Je moet ervoor zorgen dat je meer calorieën verbruikt dan dat je tot je neemt. Daarom zu…
Afvallen door lightproducten

Afvallen door lightproducten

Lightproducten kunnen enorm helpen als je wilt afvallen. Ze bevatten namelijk minder energie (calorieën), suiker of vet dan vergelijkbare producten. Lightproducten helpen je dus om minder calorieën to…
Afvallen door sporten

Afvallen door sporten

Afvallen door sporten en bewegen is vaak veel effectiever dan gewicht verliezen door middel van minder eten. Wanneer je wilt sporten om af te vallen, moet je vooral een vorm van bewegen kiezen die bij…
Gepubliceerd door Brempie op 02-01-2013, laatst gewijzigd op 01-04-2015. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!